당뇨병 대처 방법: 알아야 할 사항
오늘날 많은 사람들이 당뇨병의 증상을 억제하는 것이 가능하다는 것을 발견하고 있다.
아직도 당뇨병을 가장 잘 관리할 수 있는 방법에 대해 많은 사람들이 혼란스러워하거나 암암리에 머물러 있다.
어떤 조언과 조언은 당뇨병을 통제하는 데 필요한 정보를 줄 것이다.
다른 음식들이 혈당 수치에 얼마나 영향을 미치는지 당분지수를 확인하라.
당뇨병 환자들은 항상 가능한 GI 수치가 가장 낮은 음식을 찾아야 한다.
단백질은 높지만 지방은 적은 계란, 콩, 그리스 요거트와 같은 음식을 즐겨라.
발정 부리지 말고 새로운 것을 계속 시도해 봐!
당뇨병은 널리 퍼진 질병이 되었다.
자신의 상태를 부끄럽게 여기는 경향을 무시한다면 일상 생활은 덜 스트레스를 받을 것이다.
샐러드에 호두를 넣어 신선하고 영양가 있는 트위스트를 추가하십시오.
호두의 단불포화지방은 인슐린에 대한 세포 수용성을 높여 우리 몸이 좋은 혈당 수치를 유지하도록 도울 수 있다.
그것들은 또한 산화방지제, 오메가 3 지방산, 미네랄, 비타민을 함유하고 있으며, 게다가 그것들은 여러분에게 주요한 에너지 부양을 주고 맛도 아주 좋아!
당뇨병에 걸릴 위험을 줄일 수 있도록 식단에 섬유질을 더 많이 넣으세요.
가공식품과 흰빵 등 고혈당지수 식품은 당뇨병에 걸릴 위험을 높일 수 있으므로 식단에서 이러한 식품을 제거하고 통곡식으로 대체해야 한다.
일반적으로 전곡류, 저GI 음식을 먹는 사람은 그렇지 않은 사람보다 당뇨병에 덜 걸린다는 연구결과가 많다.
혈당을 빠르게 상승시키는 혈당지수에서 어떤 음식이 높은지 파악할 수 있는 능력이 있어야 한다.
이러한 고혈당 식품 중에는 시리얼, 파스타, 빵, 주스가 있다.
음식을 많이 가공할수록 혈당 수치가 나빠진다.
그러므로 대신 야채, 신선한 과일, 고기, 생선을 먹는 것을 살펴보자.
체육관에 등록하지 않아도 된다.
산책이나 조깅으로 무료로 운동을 하라.
이것은 체중 감량과 전반적인 건강관리에 도움이 될 것이다.
놀이터에서 턱받이를 하거나 집에 있을 때 통조림을 들어라.
당뇨 진단을 받고 갑자기 시력이 변하는 것을 알아차렸다면 즉시 의사에게 연락해야 한다.
녹내장, 백내장, 망막병증과 같은 다른 눈 질환은 당뇨병에 의해 발생할 수 있다.
이러한 문제들은 악화되면 실명으로 바뀔 수 있기 때문에 주의를 기울일 필요가 있다.
만약 당신이 당뇨가 있고, 간식을 먹는 경향이 있다면, 자판기에서 보는 빠른 픽업이나 부엌 선반 위에 앉아 있는 것을 거부하기가 어려울 수 있다.
이런 것들을 피하고 과일이나 야채와 같은 복잡한 탄수화물을 먹을 필요가 있다.
임신성 당뇨병에 걸리면 잘못이 없다.
그것은 흔하고 사실상 누구의 통제도 할 수 없는 것이다.
스트레스 수준을 낮추고, 자신과 아이에 대해 긍정적인 생각을 하라.
당뇨병의 원인과 치료법을 이해할 수 있게 되면 대처하는 것이 덜 무섭다.
여기서 읽은 팁을 빨리 사용할수록 그 혜택을 더 빨리 얻을 수 있을 것이다.
